要摄入优质蛋白质食物，鸡蛋是一个很好的选择。数据显示，每100克鸡蛋含有12.7克蛋白质，而100毫升牛奶的蛋白质含量为3克，一个鸡蛋含有6克蛋白质，接近一盒250毫升牛奶。在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。它不仅能为身体提供蛋白质，还含有钙质、铁元素和多种矿物质，以及人体所必需的8种氨基酸，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。

3、根据什么说专家的说法是错误的？

本人多次说过，患者发烧是提高免疫力的必要反应，把退热放在第一位是错误的。还说过咳嗽也是患者的免疫反应，不分青红皂白，见咳就止咳也是错误的。今天说患者发烧期间食欲减退，也是人体的免疫反应。

（1）发烧期间不想吃是正常的，是人体的免疫反应之一

说发烧和咳嗽是人体的免疫反应会有很多人相信，但我说没有食欲也是人体的免疫反应之一，会有很多人不信或疑惑。明明发烧是人体消耗最大的时期，吃的少不利于患者的康复，我为什么说吃的少有利于康复呢？

数亿人“阳中”几乎百分百都有不同程度的食欲减退问题。本来患者发病期间急需营养，但患者为什么不想吃任何食物，即使吃也是量很少，只想喝点粥。这是数亿人的切身体会，是客观存在的。

（2）发烧期间为什么要少吃肉蛋奶？

人体是聪明的，但为什么在疾病紧急需要营养而降低食欲，更不应该进食高营养的食物呢？

人体在发烧的时候是消耗能量最高的时候，人感染奥密克戎后，人与病毒搏斗的战场主要是在上呼吸道。人体为了与病毒搏斗，要把大部分血液输送给战场。消化系统的血液就会供应不足，因此消化食物的能力明显减弱，让你不想吃食物，更不想吃油腻的食物。

人体急需蛋白质，但是并不是吃进去蛋白质就会立刻被吸收，立刻被使用，而是需要消化的，而消化是需要时间和能量的。这时如果吃的食物多，或摄入肉蛋奶等高蛋白食物，这时增加消化系统的负担，人体要从战场上撤出部分血液用于消化，这时人体没有足够的能力去消化它，一方面消化不好吸收就不好，另一方面抽调部分血液用于消化食物，对疾病的康复不利。

因此患者发烧的时候食欲减退是正常的，是必然的，也是必要的。这时候多吃，或多吃肉蛋奶都是错误的。要跟着患者的感觉走，不想吃就不要强迫吃，更不要吃油腻的，高蛋白的。

4、高热前手脚冰凉也是免疫反应

在临近高热的时候很多人会出现手脚冰凉的现象，很多人很害怕，认为是危险的前兆。其实这也是人体的免疫反应之一。

人体为了打赢抗病毒的仗，要集中兵力打歼灭战，不但抽调了大部分通往消化系统的血液，引起食欲减退。还收缩向四肢供血的血管，减少对四肢的供血。当战斗临近结束的时候才恢复对四肢的血供。

人体不是一个高级的机械，而是一个非常智能的生命体。读懂人体的生命密码，就会战胜疾病。

临床可以发现很多高烧期间过量吃肉蛋奶引起病情加重的案例。因此从理论上到实践上都证明在人体发热期间补充大量肉蛋奶是有害无益的，是错误的。

三、“阳后”吃什么恢复的快？

第一批“阳人”已经进入恢复期，很多人问吃什么恢复的快？

“阳后”的人普遍存在虚的现象，浑身无力，喜欢躺着。严重的人吃饭都感觉很消耗体力。中医讲“实则泻之，虚则补之”。因此“阳后”很多人通常要补，甚至大补。由于人的体质不同，病情不同，因此不可能有标准统一的方案适合所有的人。

“阳后”的人普遍存在虚的问题，如果只是“虚则补之”那么简单，那么中医就很简单了，实际还有补什么脏器，怎么补的问题，还存在“虚不受补”的问题。因此补的问题是个复杂的问题。

1、首先要知道自己的体质

需不需要补，怎么补？首先要知道自己是什么体质。

体质，是由先天遗传和后天相互影响所形成的，中医把人的体质分为九种，分别是平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种，根据不同体质，适当调整健康养生的生活方式。

在这九种体质中单一的很少，很多人是二种三种的体质都不同程度的存在，想要科学养生，首先要知道自己的体质属于哪种，任何才能有的放矢的制定养生的具体方案。

本文不详细讨论九种体质，但是必须知道自己是寒性体质还是热性体质，这是“阳后”吃什么好得快必须知道的。

2、寒性体质的主要表现

????在中医学里寒和湿都属于寒的范畴，这里先谈单独寒的体质的表现。

（1）怕冷

寒性体质主要是指全身大部分部位感觉凉。如手脚凉、腹部发凉、胃部发凉、后背发凉等

?

对外界寒冷不耐受：比如部分人在夏天穿得比别人厚，进入空调房无法耐受，对外界的寒冷刺激无法抵御；平时怕风怕冷。喜欢吃热饮热食，容易腹泻，月经迟色淡，

（2）疼痛

部分患者会出现关节、四肢、腰背部、胃部或腹部冷痛，尤其进食寒凉食物后会出现脾胃不适感。

（3）面色、舌象、脉象的表现

常常表现为面色苍白，口唇色淡，容易疲劳，舌淡苔白，脉紧或迟。

（4）体液的表现

大便不成型，小便清长，鼻流清涕，痰液清白

3、体内湿重的主要表现

? （1）自我感觉

困重乏力，肢体非常沉重、有抬不起来的感觉。饮食过饱后有困重感，想马上休息

? （2）主要表现

????晨起的时候伴有嘴苦即口苦、刷牙的时候有呕吐感等。肢体局部也可能出现水肿、浮肿的表现

总是感觉懒洋洋、，头也感觉昏蒙蒙，而且头部非常沉重，如同头上戴了非常沉重的帽子一样，一点都不清醒的感觉

湿邪是缠绵难愈的，容易与多种邪气合并而感染，并且治疗时间比较长，

舌头边缘上通常合并有齿痕，同时舌苔较厚腻，即舌头非常厚，同时感觉很腻，抹了油的感觉，

湿气重可导致患者出现浑身关节疼痛、痛处不移等不适症状，还有胸闷呕恶、胃纳减少等不适症状。

（3）大便、体液的表现

大便溏稀不成形，大便也通常比较黏腻，黏马桶，很难用水冲干净。出汗也黏腻。

4、热性体质的主要表现

??? （1）怕热

???自我感觉燥热，感觉手心脚心热，对于湿气重，气温较高的环境很难适应。常常出现口干，口臭，口苦、易出汗等症状。身体的味道比较大，出汗的气味比较大。容易上火，比如牙痛，口舌生疮等。喜冷饮

（2）性格

性格易怒，脾气急躁。皮肤容易发生痤疮，发红，起疹子。易失眠、做梦过度、疲劳和夜间出汗。

（3）面色、舌象、脉象等表现

面部偏黄或偏红，面部容易油腻，舌质红、舌苔黄腻、等

（4）大便、体液等表现

大便干燥，异味明显，小便发黄，颜色很深，出汗心率大多数偏高。

??5、“阳后”怎么补？

“阳后”的饮食应该根据自己的体质，病情、年龄等多方面考虑，没有统一标准的处方。本人只是提一些建议。

从体质，年龄和病情的角度看“阳后”的人的饮食建议如下：

需不需要补？

阳后的人有的人不需要特殊的补，有的需要补。

（1）这些人不建议特殊补

40岁以下的无症状感染者和症状很轻的患者，可以继续原来的饮食，不用特殊采用补的方案，但不要大吃大喝，也要少吃寒凉的食物。

（2）热性体质的人也可以不用特殊的补，继续原来的饮食。

因为补的食物和药物基本都是温性的，如果是热性体质，又过多的补高热量的食物，会出现明显的上火现象。

6、这些人“阳后”需要补

40岁以上，寒性体质，特别是寒湿型的体质，感染奥密克戎症状较重，这类人“阳后”表现明显，恢复很慢，需要适当的补。

阳后的人有的人气虚明显，有的人血虚明显、有的人脾虚明显，有的人肾虚明显，也有的人心虚明显，因此补也要根据自己的特点和部位的症状来补。

7、补也有层次

（1）选择适当的食物补

食物都有寒性温性热性的属性，补的食物绝大多数是温性或热性的。尽量选择适当的食物补，是最科学最安全的。

（2）选择适当的食物和药食两用的药物补

如果后遗症症状不轻也不重，可以用食物加药食两用的药物组合补。这也是比较安全的。